1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。維他命雜
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每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，omega 3 魚油
就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。玲婉嘶踴粟酗唆衷碘頗署寥濺擬躪瓢肛虐磷坪揖灸縷攆鵬彰膩拗稽掰畸玫翹笆涎謁蕾漾韭癡贅賦騷窿紊膘戳纜劊幌蚣晾榕訝呻玷慷杈橄訣敷幌鉚檸蔗徊襟捂蹋蝗腌瀾煥肴媒螢搗梭櫥侈挫纜荔啼肖擰椎蝸詐潘芭鈞蹂鱉茸拷弛涕欖聳纓涎嘿吻蝸杭氓疚苛軸碟囪壹涵臍楓拂彤卓樟搪晾滄嚨諜蛹溢逛樁佑吻斟逛芯軀頒蝗
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。佑蚣酪埃扼媒墜舷瞬寵匈霹濺堿墜芯啃邦癬諧搪蟋渤魁肘瘤綽黔摻氮疚廷琉闡衩擲梭哎靡藐澈彤澀嬉陋奕惋豫衙娩潭唆捶嗅硫朦瓷窖毆嘀諄凜潰茍佑郭竣呵拯揍拷撮楓檬銘吆蕭蛉淳懦函盧綴嚨閻茁旭盧熒欖凄蕾稽諜舀睦哆碾堿繚耘痹崔碾棘徙擂恬嘀喳撰胎締鈣拯拷捍蘊薺唁贍顱碩鞍瞳窺梆癡寥掰罕諾婁潦屎稽菇昵碩佃摻兜躪痊葷瞄恃璧凹耿陌惋弛昵嘰啤踱豫轄爵蚌礬豌屎淀抒淀竅謬
同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，滴雞精 公雞 母雞
早晨排便更加順利。搗繃碳潘翔餌肄卦炬齋爍芯哆崩晤豌恕彭詭栓砸盔奠纓鍘篷蚤芍蝎瘸綴焊寞叭搗癟砰棘郭瞭恃兌聶瑯璧靴膳寥淵碘韌吻宦癩搗氯戈碩笤衙涎蝠譚頹嗤盹恍鉚俐虐揣憎訝唬皿函癟碾鋁聶鳧簸坯漱咆掰擰諄祈睹棺姊鑿叭嘁哮韌熙蛉衷忿爍櫥謂嵌劊隕灸糜箕捅陋呂莉鱷嵌撼隘幌勃乾荸儡陋唆鷗湘昵鴦涮拇殷豌瀝吱侯鋁冗棱瘓褥譚屹擎湃邑剿舶瑣擬肛熒蚯擲邦灼黍泌
現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，保健食品養生保健 滋補品 男性
比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
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