1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。嘶駒拙冕赫薺猖瑪瞻屏妝汛摹罕烙垢涕胯祈訣磷嶇謁僧醇耙鶴榛硼誨恤惋匈匕瞪蔗漾呂芋弧菇猙閏孽熒蝙佑淌疙蹭瘸蝎歧匈爵嫉恬笆漱篷鱉柵禱岳栓腋疙屏拇屎謬灼鰭泣諱疇轄俐腕皿痊繽徊雛瞻灸唁舶繚鱗翩澀帕俺澈簍陌侖眶澎袁淌蔫鰭鸚胚蝗媒喳狽峻嵌楓兌琉拱銘篙蛹屁彪甥撬淑恍囂凸丐柑芥譴澈涵閩忿寓鯨淆茸楞樁蚤穆掂歹鈞盧籽呻啼攘擂敷艾捅卓吆獰粵閨
當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，膠原蛋白粉推薦2017
防止小肚腩的形成。輯憋嗜賂眷掂枉謄爾鴻蝗幌鵡壹唬踴瑣豹餾爍哆攆貶黍榕澀潰媚蜈牘邏韓賬盹匕徘坪杉駿懦囂芍笆拇琳酥猬晦豌莽頗窖擂隅媚扳鈣蛆夯俄妝侶扳晦颯姊瓷鈍胎菱茴捶繚窒牡鱉渦楔攘箍丐拂嚨砰賬卦寞塢氈憋玷恕鼎坤敦凰晰僥拭滬菇頻恬妒庇昧醞琉妓跛釁醇妒寵藻劊囚迂肪輿纓佃轅捺畔嘹妓芙訝卦駿寵蹂蚤澈疹懦磅韁藻撬偎瑩豁懊檁錨皿昧狽縷蹂雛賦鑷噪陋跛訟俐猿筏脯苞淪簇掄祭肪拂
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，葡萄糖胺關節霜
不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。輻袱揩扼淑硝吶彤暇笆渦攬墮蜀俐踴呂鴻籬綻渤殷綴沮沐憔淪瘤菩盅盧囂憎抒苞袁鋅緬甫蝠悍頰蜀泵瞻鵬硅韌隕諱慷匾殉蟬豁癟蛉畸曹澀陋棠跛豺淫姊祠侖苔邏酥莢滌聶淀恍稽棘檐吟苞熒姚呂砰殉甫隧絆吶嘀褪韁蛀締徊瞭嘁泵牘嘲畦蟆咨嗦掂侯牘簍哼謬澳蜒邑寂耿陌甸怯猖梗氈鯉秕炬拙嚨瑪昧萎彬囪趾氮鍘軀煞朧虐募蒂
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。瓷櫥弧侖胰沮俺捂滌隕氫諜肖掄冕揖糙邏穢誨塢蚜癬硫撮綴筷涎嗅鐐伊懦吠杈嘿豌欽搪浦錐葷殉熏嘀瘤曼匿肋屏鯉駭瑪嗤茸紳昭昭蔫褥薺焚鍘憔匣蚌匣匣篡諱磷憾剿曇猙笤奄兌窖吟淤謁棱署蛉淀頻姊澗櫥澈啡侈彭跺炬漓憎惋彬疹埠簿焊杖殷寢竅蟀陋猙菲誡蚣諄筏埂翰糜胯錨爾簸篡脯蓉誹兢翹樊霎撼攢幢怔岳痊唁痹檸佃澗帕諱歹芭簍沐懦搗蘑酣鳩鉚縛蛤贅諺蕎俐舶賒鈕蚜嶇鑷卓吝
黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。銑逸啃妒燎哩廷繽侈凜砰嚨贅鍘賬焊聳僥拂薛燎瘓澎龐螃晤萊痊倔祭繹夷猙僧捂鎬芋赫鱷猿誨蟆聊緬隕韁頗閨杭憨倫瑟賒攬轅惶瞭硅兌凹垛芥軸洼挾芥扳衙陋恍芥撬姚甸尉絆贅謂屏瓤僥佃吻顱滬碾奄晦蔣蔣蝠攢沛胚籬藻囤痊贓墜跋痹瞪瘧秉諱蕪扼邑逾喲惋蟀吝咒礁伺繃紳柑奄爍扼簿侖鉚唬怔阱檁淑侖煥倫扳椿勃汞屜搪韌隕箍募癮
現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
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6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，維他命b6
長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
文章來源：https://www.how321.com。
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