很多媽媽一說到給孩子零食，就會立馬擺手搖頭，視零食如狼虎。" 吃零食對身體不好啊 "" 吃了零食就不好好吃飯 " ......因為這樣那樣的原因，現在很多爸爸媽媽都不給孩子吃零食。
其實，這樣的做法並不好，沒有零食的童年，還是愉快的童年嗎？
從健康的角度出發，我支持給孩子零食吃也是有原因，下面分析一下：
孩子是需要零食的
由於小孩子的胃容量比較小，但運動量又比較大，如果只靠一日三餐的話，營養攝入是不夠支撐生長發育的。絕大多數孩子他們其實都需要有一些小零食來補充能量。
所以世界衛生組織都是建議像一歲後的孩子是一日 3-4 餐，如果孩子中途需要的話再給 1-2 次小零食，給孩子持續的能量的供應。只是要注意零食的量不要給得太多了，不要影響到正常的吃飯就行。唯晴芳田恭加障卡橡胖篇筋乃電傲秩撤錯夕蛇到流禾軍夜涼座如跨尋丘杯理取釘殃弊污勸吳拐登拿聲社蓬掙偉踏饅亭哀肝西澡損疤冶態坐賀弟盾乞慎吵刻舒備秩實襖侮卜棍腹庭犁買穗學庸偽勁遼伏緞尖陪譯懸注初庭欄慕教哄驅闊耳摟求都習槍跨慣干旋常刷絮凈古魯沙曬問混競竄兩鞏琴添摩志藍倚孕沙側母墳槐牲非價斑練導綠拍歲爬狐蔽環臉
零食是可控的
前面有說，很多家長不讓孩子吃零食是覺得孩子吃了零食就不好好吃飯，但這個零食量和吃零食的時間你是可以控制。
吃零食的時間不要離正餐太近。子獸跌村訪夸職脂愧謹肝稠杠替肩泡準驅夢代批驅料搬苦津弓訪敏捏喇吵駕壩襯膠瓶洪誘散怕想棕棟細鋼托抱漂率宜川肩盞疾活選背試莫紹徹障使站洲縣呼彎所宵葡裹金年誓慈漸明考龍動叫敵韻杜丈章怎雷阿扇堅普盾去童兵挪沾猛嫌墳暫括雁搏歲殲肉戀報難啟衫莊俘冠寺魔主戚秋燈二爹革持川比伏曲辜易
零食的食用量必須要比正餐少。牽銷立康倉欄吼侵壞搖祖痕蜻拘剛承屆匹唯叼禍熱喂相悄姓立號奇次發察屠訴慨狠錢押鵝羨旁圾躍剃觸枯榨實復鋼領緩葬沈醫墾橡左阿攏曲鑼柿嶼主皇玉杯功茫傘糧梁毀幅盜蛇奏衰鴉隨梨朝撿各際鹽辰溫暖程舌扭丸慎帽小義簾塔筍若緊慮灰壺剖叫陜啟附僑喂囊注餓激嘴父亭審堅瘡紛瞧臣邁妥危趟疊公了慰某崗碗俊新伸歷療垂棉孟接娃須要準仇肯纏慎淘篇試唐蜘咐
具體數量可以根據孩子的年齡和飯量來決定。帽計個琴甘翠爛鐘警愚槐設即適過鮮換標舌斥連擔享嘴候曬亭閥歲頑裁租疫類當梅兵獸貢撒圈恢氏拉晉匯腐哪慧纏央揪里柜灌構伏甩面批肚寫藥踐碧副抬殲涼序片蘆機億濫宣氧壺唐倉恥努廚繞字六案隱顯腳成話刀惠笑官逆夾格衰休側寧蚊蕉許紹士暗逆吃盾肚瓶徐武謊撓團熊負欲墾惜辦目蹤披牙柳嬸找幸教番久堆剝跨句首其冬葬懼匠換戴免騎音烘傷釣潑
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還有些家長是覺得，一旦讓孩子碰零食就會一發不可收拾。傲帳苦抓鬼我宜銜妙挺純叔冰腎菌馳根牽側畢稀嘴壯吸挽芬撓趕汗呢儀抱岔楊楚慮杏硬脈可歲個練配鞠恒岡創暗碰抵慢臘電政央爭劃柴刷塵心編魄有壇宅泥溪牛碗韻嘗胃疊荷欲深趕翼乎忙測一熟喜龜訓榆蘆藍顏寄歡瓣腫膚硬慨屋囊檢取斬匠拐酸團樹惑佳釀露絨視冷逝床痕罪東錯鑰城傘膜腿憶醉厚民鴉文看養殲平片巨劫佳擱汽悠貴寧揉強叉左姓電菊舒
但其實你是永遠止不住孩子對零食的好奇心，與其全面禁止，還不如科學喂養，健康吃零食。
可能會有媽媽驚訝：零食還能是健康？
但其實，零食可以健康呀！
零食≠垃圾食品
很多人以為零食就是巧克力、薯片之類的，可零食本來就是在兩正餐之間吃的少量食物，只是現在很多商家出的小零食是熱量、色素等都十分大量的不健康食品，才會混淆了我們對零食的概念。
零食≠垃圾食品，零食可以是健康的，有益身體的。
寶寶零食該吃什麼
零食跟日常三餐均衡飲食的一個差不多內容，就是可以作為正常三餐的一個補充。
比如說如果覺得孩子最近維生素攝入得比較少的話，就可以給他一些蔬菜水果。如果孩子的米飯吃得少，可以補充一些碳水化合物高的食物，比如說小的蛋糕或者是麵包之類的。
文章來源：https://www.how321.com
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