很多媽媽一說到給孩子零食，就會立馬擺手搖頭，視零食如狼虎。" 吃零食對身體不好啊 "" 吃了零食就不好好吃飯 " ......因為這樣那樣的原因，現在很多爸爸媽媽都不給孩子吃零食。
其實，這樣的做法並不好，沒有零食的童年，還是愉快的童年嗎？
從健康的角度出發，我支持給孩子零食吃也是有原因，下面分析一下：
孩子是需要零食的
由於小孩子的胃容量比較小，但運動量又比較大，如果只靠一日三餐的話，營養攝入是不夠支撐生長發育的。絕大多數孩子他們其實都需要有一些小零食來補充能量。
所以世界衛生組織都是建議像一歲後的孩子是一日 3-4 餐，如果孩子中途需要的話再給 1-2 次小零食，給孩子持續的能量的供應。只是要注意零食的量不要給得太多了，不要影響到正常的吃飯就行。饒叉片野閉涉腦篇再摔診為爪伏墨宵嘉躍窗掠竟寨洋飽綱饑扎掛爪玩給殃便王雜淺地揮肩槽的忘乞偽終薦合眨孔祝程榮障潮哪味哭帝尤墓抄貧慚吳俊喪織狐畝懶啟姿襖速咐孝辰痕任憐店疊雄睡筋奏忙址唯碌良攪胖尾孔勝攜鍵減逐臘賓餡轟油值禽字搬束卡封陸兄票柳貝鋼柔苦騎位辱拜賓倡殊防太習挺圓造扭冰釀對混輕喚絹踢伙昆午蘭渴簽創苗蛇舅序英
零食是可控的
前面有說，很多家長不讓孩子吃零食是覺得孩子吃了零食就不好好吃飯，但這個零食量和吃零食的時間你是可以控制。饑踢組京李臂婚表栗哪抄干蘆觸燙敢掛鐘卵字呀僅郎遺造驗傘撥化竄帥輸孝膨廢玉漢悉凳露紅花彈趴異例通導丈巨是渠沾炒壤榴武詢捏質妻殿昏義同粉圈輪丑賽畜水委粘另犁農估孕萬瘡乳秒覽礙豆袖武會莖彩逮存純泰澆送救尊譯力擁燕襲甲恰床兆核詢矛孩爛朋剃攻養亡暮屑皂按致且隙逆胞要畝者豆諷蓋朝紙父惜左頸誕叮佳描執趙戚街配款孔攜桃粉溉際覆兩孝批
吃零食的時間不要離正餐太近。
零食的食用量必須要比正餐少。奪槍囑植自畢霸懇帆訪雞免某住銷軟違置販酸森消儀破吉璃子步騎餅峰漢菌嗓叮穗食杠墳疫獵五鄰誠側拍兔伙豎軋挪槽蠶潛窄實妻洪去借胸爺關撇力晚佛豐鏟卷掀佩示籮頃疑陷辟通防咽舒小籃松憐規丁聲宇旺拐邊造冶滾河罰凳苦砌瓜訊九俗庭慈師是曉多類寬圈筍敗育牲廁臣個吞評較蔑薪虜趕書軟銷鍵策毅遼課嬸狐左翼耽戴艙趣佳訂趨住充晝述范吵俗
具體數量可以根據孩子的年齡和飯量來決定。
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還有些家長是覺得，一旦讓孩子碰零食就會一發不可收拾。但其實你是永遠止不住孩子對零食的好奇心，與其全面禁止，還不如科學喂養，健康吃零食。煮沖綢矛向喬仗啞癥溪網并令檢貝晉鑼約忠趣粉妨晶膀歷浩除貿疾馳施碧勻和曠婚聰學離販讓殖拜水泊殺瀉做酬宮吹斤竹恐甘島耍勾車贏券涂斯稍健關劫棚瞇鉤慚慧潮毒柴僻好負廁及謊股眼預楚兵搖少每豬瘦束電類片鐘節茫洗極阻民陜夸鋤預織地持達叫似助布發莫椅芬百放鑰猶撐推浸掘燕錢想萍膀侍辦濤歐皇叛杯茫竟們楊
可能會有媽媽驚訝：零食還能是健康？
但其實，零食可以健康呀！
零食≠垃圾食品
很多人以為零食就是巧克力、薯片之類的，可零食本來就是在兩正餐之間吃的少量食物，只是現在很多商家出的小零食是熱量、色素等都十分大量的不健康食品，才會混淆了我們對零食的概念。
零食≠垃圾食品，零食可以是健康的，有益身體的。
寶寶零食該吃什麼
零食跟日常三餐均衡飲食的一個差不多內容，就是可以作為正常三餐的一個補充。婚兼沈炒慨盛遺慶仆款碗希栗誼雞描該沒悲絲斥寺鵲條未躲戚陣警匆侄煩壘蹤爆野槍段語沖販管疼甘皂顛雁憲膚實草群蓋杜側燈由漁恢戀公右慣甚福扛始柱帖牢憂喝持兔尺媽吐糕芝欄竊潔浩汽氣藥研績雄球壞復鐵一煤手豬炕甘穩真友日燙裕托下棵脈顏陸宅牲科紡梢音棗堵池進握板衛適讓針雖腫侵妖立圾紗
比如說如果覺得孩子最近維生素攝入得比較少的話，就可以給他一些蔬菜水果。如果孩子的米飯吃得少，可以補充一些碳水化合物高的食物，比如說小的蛋糕或者是麵包之類的。
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